po przerwie

Jeśli ułożysz dietę to ją tutaj wklej. Skoro wróciłeś po długiej przerwie to proponowałbym FBW 1-zestawowy. Split będzie za ciężki teraz. -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców?)3s -uginanie ramion 2s -francuskie wyciskanie sztangi 2s Pamiętaj jednak że [...]

"Po małej przerwie postanowiłem wskoczyć na mały cykl kreatynowy" chodzi Ci o przerwe od krety czy treningów??

Po małej przerwie od - cyklów kreatynowych :)

Marinera- cześć!:-) Zrobiłam dziś pomiary, po sporej przerwie- prawie miesięc i mam pozytywną niespodziankę: waga 67,9 -2,5 biust 93 -2}:-(( no wiem, tak będzie... pod biustem 79 -2 opona 93 -1 talia 76 -1 biodra 101 -1 czyżby efekt remontowy dodatkowy?;-)

Kontynuuj dalej cykl. Po tej krótkiej przerwie szybko odrobisz i będzie szło dalej. Powodzenia. Pozdr

[...] tylko ciężary podskoczyły. Tymi ciężarami będę jechał do następnego piątku gdyż nie mam większej ilości kg na stanie. Raczej nie powinien być to problemem ponieważ po takiej przerwie każdy kg jest dobrze odczuwalny. Od następnego poniedziałku zacznę ćwiczyć na siłowni no chyba, że coś się pogorszy(odpukać). Dzisiaj znacznie lepiej wypadł przysiad [...]

Jak to jest, że niektórzy po takiej przerwie właśnie wyglądają jak flaki, a inii prawie nie odbiegają od normy? Definicja może ty wiesz?

Jak to jest, że niektórzy po takiej przerwie właśnie wyglądają jak flaki, a inii prawie nie odbiegają od normy? Definicja może ty wiesz? sposób odpoczynku(aktywny,nieaktywny),sposób odżywiania się,genetyka.

Hehehe nie fanboje, tylko po takiej przerwie mialem obawy że silva polegnie szybko i z kretesem, a tu dał +forward całą walkę

moim zdaniem jedyny ratunek to skombinowac atd i jakies boostery tescia z górnej półki, po takiej przerwie raczej cloma bym nie ruszał następnym razem pomysł 2 razy albo popytaj jak co brać i nie zaczynaj cyklu jak nie masz pełnego sprzetu do odbloku Zmieniony przez - testozaur w dniu 2012-04-17 11:30:27

wpadlam po malej przerwie ....a tu takie pysznosci....i lacze sie w bolu kolan przy burpee:-D

Rozrywało klatę na dipsach? Jak pierwszy raz robiłem po długiej przerwie, czułem się jak na torturach;)

[...] Ale może to i dobrze, wiadomo większa ilość aktywowanych jednostek motorycznych=lepsze ćwiczenie. Hihihi :D Rozrywało klatę na dipsach? Jak pierwszy raz robiłem po długiej przerwie, czułem się jak na torturach;) Dipsy tricepsowe, więc tak mocno klaty nie czułem. Chociaż trzeba przyznać że sie dopompowała. Dobra, pora poodwiedzać inne dzienniki, [...]

Witam właśnie wróciłem na silownie po sporej przerwie 3 lata. W tym czasie zaroslem sporo tłuszczem wiec teraz redukcja. Na ten moment robię FBW żeby sie przezwyczaic. Chce ułożyć sobie dietę ale mam pewien problem, wszystkie wskazówki jakie znalazłem na forum biorą pod uwagę trening w godz popołudniowych a ja jestem na siłowni o 6:30 rano. Nie [...]

No jestem. Po dwutygodniowej przerwie biorę się jutro do roboty. Trening ten poniżej, za sugestia agak. I tak sobie oglądam teraz woodchopera i widziałam dwa różne na wysokości bioder i z góry na dół. Kurcze który to będzie? TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push [...]

bede zaglądał zycze ci jak najlepiej bo wiem co to znaczy choroba sam powracam powoli po 7 miesiecznej przerwie wywołanej złym stanem zdrowia. damy rade:)

[...] w okresie redukcyjnym. Osobiście ci odradzam na zmianę cały czas brać tego typu suplementy , ciało potrzebuje odpoczynku od wszystkiego.Jak nitroman nie jesteś zawodowym kulturystą żeby tyle czasu używać tego typu suplementy. Do tego takie przerwy ci wyjdą na dobre ,gdyż po takiej przerwie ciało bardzo dobrze reaguje na tego typu suplementy.

Witam wszystkich dzis juz wielki powrot na silownie bo ponad tygodniowej przerwie.Dzis zrobilem lekki trening wprowadzajacy na klatke oraz boczny i srodkowy akton barko: -wyciskanie sztangi plasko 15-12-10-8-8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12-10-10-8 -rozpietki na duzym skosie 12-12-12 -wyciskanie sztangi siedzac z klatki 15-12-10-8-6 + [...]

[...] 4. pierwsze podejście w życiu, nie jest tak źle, no ale już wiem, że ciężko w tym ćwiczeniu będzie o jakieś konkretniejsze ciężary Trening zapoznawczy po kilkutygodniowej przerwie od siłowni, nawet tak źle nie było. Chociaż musiałam skrócić i zrezygnować z aero - moje mini śniadanie prawie się cofnęło i ogólnie miałam jakiś zjazd, totalnie [...]

czy moze jablczan po lekkiej przerwie ??